Дыхательная гимнастика для похудения

Почти всех женщин, независимо от возраста, объединяет подсознательное стремление накормить семью, украсить быт и похудеть. Культ красивого тела заставляет придерживаться изнурительных диет, заниматься физическими нагрузками, покупать подозрительные препараты. Но у тех, кто не имеет силы воли и хорошего мышечного тонуса, результата, как правило, не наблюдается.

Большинство проблем организма связано с тем, что мы — ленивые. Для жизнедеятельности мы используем меньше 1/10 части мозга, менее ¼ объема легких. Заставить потенциал дыхательной системы максимально работать на нас призвана специальная гимнастика. Дыхательная гимнастика, как и много умных методик «ненасильственного» влияния на организм, уходит корнями на Восток. Несложные в физическом плане, успокаивающие упражнения позволяют добиться неимоверных результатов в сроки меньшие, чем при занятиях спортом. Они подходят людям с любым весом и состоянием здоровья.

Двадцатиминутный комплекс упражнений ежедневно производят потрясающий эффект — жир сжигается, токсины выводятся, организм омолаживается. Кислород — самый необходимый для человека химический элемент. Правильное дыхание влияет на обмен веществ, ускоряя его: молекулы кислорода, проникая в желудочно-кишечный тракт, оптимизируют процессы всасывания необходимых полезных элементов. Оксиген воздействует непосредственно на жир: входит с ним в реакцию окисления, результатом которой являются легко выводимые углекислый газ и вода. Также кислород выводит накопившиеся в жировых отложениях – хранилищах всякой вредности токсины. Есть много различных дыхательных методик и упражнений, наиболее популярные среди них — бодифлекс и оксисайз.

Добиться первых результатов уже через неделю выполнения помогут бодифлекс упражнения в сочетании с несложными позами. Основой методики есть цикличное дыхание «выдох — вдох — выдох — задержка дыхания — вдох»:

  1. Через губы, сложенные в дудочку, выдыхаем весь воздух.
  2. Максимально наполняем воздухом легкие, дышим носом.
  3. Резко выпускаем весь воздух, дышим широко открытым ртом.
  4. Задерживаем дыхание с одновременным втягиванием живота.
  5. На счет 8 выдыхаем, расслабляем мышцы живота.

Специальные позы благотворно влияют на мышцы, делая их сильными и эластичными. Для новичков более доступными станут упражнения оксисайз, так как они не требуют задержки дыхания. Базовое дыхание состоит из следующих моментов: «Вдох — три довдоха — выдох — три довыдоха». Во время занятия надо повторить тридцать таких циклов: глубокий медленный вдох расширенными ноздрями для наполнения воздухом живота; максимально заполните воздухом легкие, приподняв живот и сделав через нос еще три вдоха. Таз и ягодицы в напряженном состоянии; выдыхаете через губы, сложены в дудочку, живот втягивается под ребра, ягодицы по-прежнему в напряженном состоянии; путем трех резких выдохов выталкиваете весь воздух из легких.

Выбирайте любую подходящую вам методику и дышите на здоровье!