Физические нагрузки домаЧто нужно человеку, что бы он стал здоровым, подтянутым, стройным, а как следствие и красивым? Конечно же многие уже заранее знают ответ, что это занятия спортом или своим физическим воспитанием.

Никакие таблетки, никакие косметологические или косметические средства, не создадут из Вас того , кем бы Вы хотели стать на самом деле.

Заметьте в общении с противоположным полом, на что Вы обращаете внимание прежде всего. На то, что бы Ваш собеседник или партнер был здоров или крепок. И тут не важно к какому полу Вы принадлежите. Все равно доминирующем фактором, при выборе своего партнера для общения, будет наличие у него отличного здоровья. Так заложено природой. Выживает сильнейший.

Следовательно, мы определились что бы быть здоровым нужно тренироваться физически, давать себе постоянную физическую нагрузку. Причем эту нагрузку нужно делать систематически, а не избирательно время от времени.

В нашем скоростном ритме, когда времени у многих хватает, только на работу, заняться немного своими делами и дальше телевизор и спасть, многие даже и не представляют о том, чтобы записаться в какой либо фитнес клуб или тренажерный зал.

Что могу посоветовать тогда в таких случаях.

Организовать свой тренажерный зал у себя дома или в квартире.

Многие скажут: «у меня нет места, самому негде ноги протянуть, а тут еще тренажеры ставить».

Скажу сразу, тренажеров ставить и не придется. Самый лучший утяжелитель — это собственный вес. Работая с собственным весом, Вы ни когда не перенапряжетесь и не перетрудитесь. Вы всегда сделаете ровно столько на сколько рассчитан Ваш организм и Ваши физические возможности.

Поэтому тренажер номер один для любых занятий — это пол.

На полу Вы сможете делать различные виды упражнений на все группы мышц.

Самые известные для укрепления мышц рук, спины и пресса — это отжимания от пола.

Их можно модифицировать, уменьшать и увеличивать нагрузку, выбирать нагружаемые зоны.

Другие упражнения для мышц пресса, которые все знают — это «качание пресса». Различные подъемы туловища или ног лежа на спине. Также подъемы тела и ног можно делать одновременно. Тут так же допускаются различные комбинации упражнений.

Упражнения на спину и укрепление поясницы. Когда Вы лежа на животе начинаете подымать в верх туловище и ноги.

Упражнения на ноги, здесь надо отметить такие как, приседания, подпрыгивания, хождение гуськом и на полусогнутых ногах. Хождение на цыпочках и т. д.